Aceite de CBD para el insomnio

Aceite de CBD para el insomnio

Aceite de CBD para el insomnio: ¿Cómo funciona y cuáles son sus beneficios?

Si tiene problemas para dormir, no está solo. Según el NHS, casi una de cada tres personas en el Reino Unido padece insomnio o duerme mal; es decir, millones de personas en el Reino Unido.

El insomnio crónico puede afectar gravemente a la salud de una persona y empeorar su estado. Los problemas para conciliar el sueño y no dormir lo suficiente provocan cambios de humor, ansiedad, aumento de peso y una creciente dependencia de los somníferos, lo que plantea dudas sobre su seguridad y efectos secundarios.

En este artículo, veremos cómo el Aceite de CBD puede utilizarse como somnífero natural y mejorar la calidad del sueño. También cubriremos cuáles son las causas típicas del insomnio, cómo es dormir bien y qué dice la evidencia clínica sobre tomar aceite de cbd para los trastornos del sueño.

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es un importante trastorno del sueño que afecta a millones de personas en el Reino Unido. Según este artículo, más de 16 millones de personas en el Reino Unido declaran dormir mal o insuficientemente.

Según el Servicio Nacional de Salud, insomnio significa tener problemas para dormir con regularidad. La afección suele mejorar si cambias tus hábitos de sueño; pero es complicado.

Puede saber que padece insomnio si experimenta regularmente lo siguiente

Dificultad para conciliar el sueño.

Despertarse varias veces durante la noche.

No dormir toda la noche.

Despertarse demasiado pronto y no poder volver a dormirse.

Sigo sintiéndome cansado después de despertarme.

No pasa nada por echarse una siesta durante el día, aunque estés cansado.

Se encuentra irritable o tenso durante el día.

Dificultad para concentrarse durante el día debido al cansancio.

¿Cuáles son las causas del insomnio?

El insomnio puede estar causado por dolor, enfermedades como la gripe, estrés, ansiedad, inquietud, una habitación muy iluminada, ruido o una combinación de muchos factores. Según el NHS, la causa más común en el Reino Unido hoy en día es la ansiedad.

No es ningún secreto que el mundo actual es más agitado y estresante que nunca. Los trastornos de ansiedad pueden afectar a la calidad del sueño o provocar problemas de sueño. Y aunque la gente busca ayuda, las opciones no siempre son muy prácticas.

Los somníferos son lo que necesita la mayoría de la gente, pero ¿realmente resuelven el problema o lo crean? Los somníferos naturales, como la melatonina, pueden marcar la diferencia, pero pueden dejar a la gente perezosa por la mañana.

Muchas personas recurren al alcohol para inducir el sueño antes de acostarse, pero se lo desaconsejamos. El alcohol no sólo deprime el sueño, sino que también deprime la mejor parte del sueño, llamada BDH o movimiento ocular rápido.

El insomnio puede deberse a problemas ya presentes en el organismo, como el dolor, pero también puede ser la causa de un nuevo problema. Piénsalo, si no duermes bien durante unas noches, empiezas a preocuparte, este estrés extra puede provocar la liberación de cortisol, que puede hacer que tus músculos se bloqueen. Tenemos mucha curiosidad por saber cómo está conectado todo.

Qué puede hacer para mejorar su sueño

Si no eres muy partidario de tomar pastillas o beber para conciliar el sueño, aquí tienes algunos consejos. Recuerde que los pequeños cambios pueden suponer una gran diferencia, así que animamos a nuestros lectores a probarlos.

Mantener un horario de sueño regular

Acostarse cuando se está cansado y levantarse a la misma hora cada día puede ayudar a entrenar el cuerpo para dormir más profundamente. Intenta no dormir siestas durante el día si es posible.

Consejo profesional: pon una alarma en tu teléfono para que te recuerde que es hora de irte a la cama, y otro despertador para que te despierte cada mañana.

Crear un mejor entorno para dormir

Si duerme mal con frecuencia, observe su entorno. Los trastornos del sueño pueden deberse a luces demasiado brillantes, ruido, problemas de limpieza o incluso la temperatura.

Asegúrate de que el lugar donde duermes está adecuadamente ventilado, limpio y ordenado y aislado del ruido y la luz. Utiliza un antifaz para dormir y tapones para los oídos si es necesario. Recuerde que su sueño es vital para su salud, por lo que cualquier cosa sencilla que pueda hacer será una forma fácil y barata de mejorar su calidad del sueño.

Hacer más ejercicio, dormir mejor

El ejercicio regular no sólo es bueno para la salud física, sino que también mejora el bienestar mental, y mantenerse activo durante el día puede ayudarle a dormir mejor por la noche. Ten en cuenta que si la actividad física antes de acostarte afecta negativamente a tu sueño, intenta evitarla cuando se acerque la hora de acostarte.

Pasar la noche en vela

No intentes forzarte a dormir si permaneces despierto en la cama. Levántate y haz algo relajante y, cuando tengas sueño, vuelve a la cama. Recomendamos leer un libro, meditar o tomar unas gotas de CBD con té de manzanilla.

Lleve un diario de sus pensamientos

A veces, cuando escribimos exactamente lo que nos causa ansiedad, podemos dejarlo pasar. Afrontar los problemas puede convertir lo que parece un problema gigantesco en uno pequeño y manejable.

La ansiedad y los trastornos del sueño van de la mano y son una de las principales causas de problemas de salud mental relacionados con el sueño. Ser sincero consigo mismo sobre lo que le ocurre puede ser justo lo que necesita para empezar a dormir un poco mejor.

Dejar de tomar cafeína o alcohol antes de acostarse

Los estimulantes le impiden dormir profundamente, por lo que le sugerimos que tome una taza de café descafeinado después de cenar.

Como ya hemos dicho, la gente cree que el alcohol le ayudará a dormir bien, ¡pero no es cierto! El alcohol provoca sedación mental, pero la evidencia clínica sugiere que el alcohol tiene un efecto negativo sobre el sueño REM y el sueño profundo.

Tomar CBD antes de acostarse

El CBD parece ayudar a romper el ciclo de la ansiedad y el sueño. El CBD afecta al sistema ECS, y las primeras investigaciones han demostrado que puede interactuar con la mente y el cuerpo para reducir el estrés. La dosis de CBD suele ser baja, pero las dosis más altas tienen un mayor efecto en la mejora del rendimiento del sueño.

¿Qué es el CBD?

El cannabidiol (CBD) es uno de los principales cannabinoides de la planta de cannabis. Para ser más específicos, es un componente del cannabis sativa, que es un tipo de planta de cannabis baja en THC y rica en CBD.

El CBD promueve indirectamente una actividad endocannabinoide saludable al interactuar con los receptores y estimularlos sin unirse a ellos. Dado que el sistema endocannabinoide interviene directamente en muchos procesos homeostáticos, el CBD ayuda a mantener la homeostasis. La homeostasis es un estado de equilibrio entre todos los sistemas corporales, necesario para la supervivencia y el buen funcionamiento del organismo.

El CBD no te «colocará» como el THC porque no es psicoactivo. Sin embargo, el CBD sí tiene muchos beneficios para la salud en afecciones como las convulsiones en pacientes con epilepsia, trastornos relacionados con la ansiedad, comportamientos complejos relacionados con el sueño como la apnea obstructiva del sueño y más.

Las investigaciones demuestran que el aceite de CBD es un excelente somnífero, tanto si padeces un trastorno del sueño como si tienes problemas de sueño en general. El aceite de CBD afecta a la calidad general del sueño y puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente y a mejorar la calidad del sueño.

El CBD se comercializa en el Reino Unido como fitoterapia o nuevo alimento. Para que su venta sea legalmente válida en el Reino Unido, cada producto debe contar con un certificado de nuevo alimento de la FSA. Todos nuestros productos en Pure Organic CBD están registrados y son legales para comprar y usar.

Esto es lo que debes saber sobre el uso del CBD para dormir.

¿Cuál es la relación entre el CBD y los trastornos del sueño?

En el sector del bienestar, los aceites de CBD son cada vez más populares. Son muy apreciadas por los profesionales del bienestar y, al ser un remedio natural para la mayoría de las afecciones, se las elogia por ser una solución para muchas enfermedades comunes, raras e incluso graves.

La neuroprotección del CBD es el resultado de sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, así como de su capacidad para actuar sobre múltiples receptores y canales cerebrales responsables de la progresión de las enfermedades neurodegenerativas.

Para una multitud de trastornos psiquiátricos como la ansiedad, la depresión y los trastornos de la personalidad, a la mayoría de las personas se les recetan fármacos psiquiátricos, que a su vez pueden causar insomnio. Mientras que el aceite de CBD puede ayudar con una variedad de condiciones médicas y psiquiátricas: depresión, ansiedad, trastorno de estrés postraumático, enfermedad de Alzheimer u otras enfermedades cognitivas, así como el dolor.

Qué nos dice la investigación sobre el aceite de CBD para el insomnio

Para averiguar si el CBD mejora el sueño, primero debemos determinar por qué algunas personas tienen un sueño perturbado. Según la Clínica Mayo, el insomnio puede deberse a varios factores:

Trastornos mentales como ansiedad, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y depresión

Medicamentos que pueden alterar el ciclo sueño-vigilia

Afecciones físicas como el dolor crónico y el síndrome de las piernas inquietas

Cafeína, especialmente cuando se consume al final del día

Factores ambientales como ruidos fuertes o una cama incómoda

Si tiene problemas para dormir debido a factores externos o problemas relacionados, el CBD puede ayudarle. Las primeras investigaciones también sugieren que el CBD puede utilizarse para tratar eficazmente la ansiedad.

Un estudio de 2019 investigó si el CBD podría ayudar a las personas a dormir mejor y a preocuparse menos. En el estudio participaron 72 personas, 47 de las cuales padecían ansiedad y 25 tenían problemas de sueño. A cada sujeto se le administró diariamente una cápsula que contenía 25 miligramos (mg) de CBD. En el primer mes, el 79,2% de los pacientes declararon una reducción de sus niveles de ansiedad y el 66,7% dijeron que empezaron a dormir mejor por la noche.

Según varios estudios, se ha demostrado que el CBD ayuda a aliviar el dolor y los problemas de sueño. Las pruebas sugieren que, al reducir el dolor crónico, las personas pueden dormir mejor. Esto no sólo mejora la calidad del sueño, sino que también afecta al ciclo del sueño.

CBD Según un estudio de 2014, se descubrió que alivia los síntomas del trastorno de conducta de sueño rápido en pacientes con enfermedad de Parkinson. En la RBD, las personas exteriorizan sus sueños durante el sueño, lo que a menudo provoca pesadillas o un sueño deficiente.

Se ha descubierto que el CBD ayuda a aliviar los síntomas de la RBD, así como la somnolencia diurna. CBD Según un estudio de 2017, también puede utilizarse para tratar la somnolencia diurna.

Además, el letargo -otro efecto secundario del insomnio- también puede responder positivamente al tratamiento con CBD.

El CBD tiene el potencial de aumentar el estado de vigilia, según investigaciones posteriores tanto en humanos como en animales. Aunque aún no es definitivo, los investigadores creen que el CBD favorece de algún modo la vigilia al unirse a determinados receptores del cerebro.

El CBD puede ayudar a tratar:

causas de la somnolencia

aumento de la somnolencia diurna

somnolencia

Cómo actúa el CBD para mejorar el sueño

Aunque muchos estudios han demostrado que el CBD mejora el sueño, los científicos aún no saben por qué ocurre esto. Es necesario investigar más sobre el CBD antes de comprender plenamente cómo afecta a nuestros patrones de sueño.

Pero, aunque el CBD puede ayudar a los que padecen insomnio, probablemente no sea lo único que alivia, según muchos investigadores.

Los investigadores creen que el CBD ataca las causas subyacentes de los problemas de sueño, además de sugerir que ésta puede ser una posible razón por la que ayuda a conciliar el sueño. Sabremos más sobre por qué y cómo el CBD nos ayuda a dormir, a medida que se realicen más investigaciones al respecto.

Cómo utilizar el aceite de CBD para el insomnio y los problemas de sueño

Si estás planeando utilizar aceites de CBD para ayudarte a dormir, hay algunos consejos que podemos darte para asegurarte de que tienes la mejor oportunidad de que sea efectivo.

En primer lugar, la cantidad de CBD que utilices se basará en tu peso, tu química corporal y la gravedad de tus problemas de sueño. Algunas personas pueden necesitar más o menos que otras, por lo que es aconsejable investigar y hacer lo que te parezca más adecuado. Nuestra sugerencia es empezar con un 10% de aceite de CBD de espectro completo. Debe ser lo suficientemente fuerte como para producir un efecto notable y, al mismo tiempo, rentable.

Sugerimos empezar con unas gotas bajo la lengua una hora antes de acostarse. Deje que el CBD se asiente bajo la lengua durante al menos 2 minutos y luego trague el resto.

La mayoría de las investigaciones sobre el CBD y los estudios sobre el sueño han utilizado dosis de 25 a 1.500 mg al día para los sujetos. Lo mejor es empezar poco a poco e ir aumentando gradualmente hasta que encuentre lo que le funciona.

Muchos pacientes no experimentan una diferencia inmediata en sus síntomas cuando utilizan CBDA según el estudio Anxiety, Sleep and CBD.

Por ejemplo, en el mencionado estudio de 2019, los participantes tardaron aproximadamente un mes en notar un cambio. No te sientas mal si no notas cambios de inmediato: puede que tardes un tiempo en empezar a mejorar.

Efectos secundarios y cuestiones de seguridad del CBD

En un estudio exhaustivo publicado en 2017, los investigadores descubrieron que el CBD es seguro y eficaz. Sin embargo, puede experimentar efectos menores.

Posibles efectos secundarios

Fatiga, somnolencia o agotamiento.

diarrea

cambios en el apetito

cambios de peso

Dado que la FSA no controla el CBD del mismo modo que regula los medicamentos o los complementos alimenticios, las empresas pueden etiquetar erróneamente o engañar con sus productos de CBD. Por ello, la investigación cuidadosa y la compra de un producto de alta calidad son especialmente importantes.

Nos gustaría invitarle a conocernos si está pensando en comprar aceite de CBD para el insomnio. Todos nuestros productos están certificados como ecológicos y probados en laboratorio por terceros, lo que da a los usuarios confianza en la seguridad y los efectos secundarios.

Hable con su médico antes de probar el CBD

Antes de comprar productos de venta libre cbd para dormir, puede ser importante hablar primero con su médico. El CBD puede interactuar con otros medicamentos, especialmente con medicamentos para el corazón o la tensión arterial.

Puede obtener más información en nuestro artículo sobre el CBD y las interacciones con otros medicamentos.

Conclusión

El insomnio no es divertido, eso está claro. Puede afectar a tu salud física y mental, pero según las investigaciones, el CBD puede ayudarte.

Tomar CBD puede reducir la ansiedad y proporcionar un sueño reparador, mejorando el sueño lento. El CBD ha sido estudiado por importantes universidades de todo el mundo para trastornos relacionados con la ansiedad, como el insomnio, ya que los productos derivados del cannabis CBD parecen ayudar a las personas. Y a diferencia del THC, el CBD no hará que el usuario se sienta colocado.

Hay otras cosas que puede hacer para ayudar, como mantener una buena higiene del sueño y adaptar su dormitorio para que sea más apto para dormir.

Si buscas una ayuda natural para dormir en lugar de tomar fármacos psiquiátricos, el CBD puede ser el producto perfecto para ti.

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